Dlaczego nie mogę schudnąć?

Notorycznie odmawiasz sobie słodkich przyjemności, czasem głodzisz przez kilka dni, a dodatkowo codziennie ćwiczysz, jednak waga ani drgnie? W niniejszym artykule dowiesz się co robisz źle.

Jeśli już nie raz podejmowałeś walkę ze zbędnymi kilogramami to zapewne czujesz się zniechęcony i pozbawiony nadziei, że kiedykolwiek ci się uda. Perspektywa siedzenia przed telewizorem z paczką ulubionych ciastek wydaje się dużo lepszą opcją, niż podejmowanie kolejnej próby z dietą i ćwiczeniami. Wiedz jednak, że czasami możesz popełniać błędy, o których istnieniu nie jesteś świadomy. Rozważ więc skorzystanie z usług specjalisty, który nie tylko odpowie ci na pytanie jak schudnąć, ale ułoży również dla ciebie dietę i dostosuje ćwiczenia do twoich potrzeb i możliwości. Sprawdź ofertę na stronie http://cityfit.pl/ i wybierz trenera personalnego, który pomoże ci przejść przez ten trudny proces.

Jeśli jednak wciąż chcesz podjąć próbę samodzielnie, bez dodatkowego wsparcia, to ten artykuł jest dla ciebie. Omawiamy w nim najczęściej popełniane błędy, które uniemożliwiają ci pozbycie się zbędnych kilogramów.

Zaplanuj posiłki

Tuż po przyjściu z pracy folgujesz sobie wieczornym obżarstwem? W końcu przez cały dzień nic nie jadłeś, więc teraz możesz zjeść za dwóch! Ostatecznie na kolację zjadasz za dużo, a rano budzisz się wciąż najedzony i w konsekwencji opuszczasz najważniejszy posiłek w ciągu dnia i wychodzisz z domu bez śniadania.

Nasza rada: zaplanuj swoje posiłki. Muszą być one bogate w pełnowartościowe białka, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. Lepiej jeść mniej, a częściej, niż jeden raz a dużo, ponieważ nasz organizm nie będzie miał czasu, by wszystko strawić i część odłoży się w postaci tłuszczu.

Za dużo bądź za mało ćwiczysz

Niezdrowe i niewłaściwe jest zarówno ćwiczenie ponad siły, jak i leżenie na przysłowiowej kanapie. Zbyt duża ilość ćwiczeń doprowadzi nasz organizm do wycieńczenia. W konsekwencji zamiast spalać kalorie, będzie on starał się odłożyć każdy zjedzony przez ciebie posiłek w postaci fałdek na brzuchu.

Nasza rada: jak schudnąć? Ćwiczyć z głową! Ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczą. Oczywiście nie samym cardio człowiek żyje. Urozmaicaj więc swoje treningi o ćwiczenia siłowe, dzięki czemu ładnie wyrzeźbisz sylwetkę.

Głodówka nie ma sensu

Głodówki to nie najlepszy pomysł – wbrew pozorom  w ten sposób nie osiągniesz zamierzonych efektów. Nawet jeśli przez jakiś czas będziesz w stanie wytrwać na głodzie, to ostatecznie pewnego dnia rzucisz się na jedzenie i kilogramy powrócą z nawiązką. Dodatkowo poważnie zaburzysz procesy metaboliczne, a to już trudno naprawić.

Nasza rada: jedz 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Wówczas twój metabolizm będzie pracował na najwyższych obrotach, a ty bez wyrzeczeń w końcu zaczniesz dostrzegać efekty.

Podjadanie między posiłkami

Zarówno głodzenie się, jak i przejadanie się nie pomoże w osiągnięciu celu.

Nasza rada: jeśli mimo zaplanowania posiłków wciąż odczuwasz głód, powinieneś wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne – kalkulatory są dostępne w Internecie. Całkiem możliwe, że spożywasz za mało kalorii, bądź twoja aktywność fizyczna jest na tyle duża, że twój organizm domaga się większej ilości „paliwa”.

Znając najczęściej popełniane błędy wiesz już co należy poprawić, by osiągnąć sukces w odchudzaniu. Pamiętaj jednak, że zdrowe nawyki powinny być z tobą zawsze, a nie tylko wtedy, gdy chcesz zrzucić kilka kilogramów. Znając je będziesz potrafił zachować balans w życiu i już nigdy nie będziesz musiał być na katorżniczej diecie.

Pin It

Komentowanie zakończone.